przed i

ręce mi opadły... jade sobie furą żeby wysłać fax od kolegi do KSP w sprawie doboru. Dzwonili że wszystko ok, mandaty ok itp, prosili aby dosłać 1 oświadczenie. 300m przed posesją do której zmierzałem jest przejazd kolejowy, długo sie czeka to zgasiłem silnik światła itp. Gdy ruszyłem, za przejazdem zatrzymał mnie patrol i wlepił mandat za brak [...]

rm nie licz na to ja w zelszym roku mgr bronilem a teraz sobie pluje w gębe ze moglem wczesniej a nie 3 miesiace przed obroną... na rekrutacje 3a czekac 1,5 roku czasem lepiej czasem gorzej. wiec sprawdz przy skladaniu kiedy masz terminy two i tsf bo są odległe... a po nich tez sie czeka troche na kolejne wiec spokojna twoja rozczochrana... pojdz [...]

dieta wydaje się być ok ułożyłem dość fajny zestaw, tylko jak ognia boją się tych tłuszczy przed snem (mówie o oliwie bądz słoneczniku/orzechach) one na pewno nie pójdą w cycki i dupe ? pewnie zostało to już wyjaśnione ale muszę mieć 100% pewność ;)

cynamon dodaję bardzo często do płatków owsianych rano razem z kawą , smakuje rewelacyjnie, a ocet jabłkowy stosuję prawie zawsze razem z łyżeczką miodu gryczanego przed śniadaniem , rozpuszczam to w połowie szklanki bardzo ciepłej wody i wypijam , ale robię tak tylko na off seasonie taką recepturę podał mi kiedyś "znahor", wtedy ogólnie [...]

Wiec uważasz Michał, że w początkowych fazach redukcji kiedy to sesja areobów z rana nie jest zbyt długa i nie mamy duzego deficytu kalorycznego to nie przyjmowanie BCAA przed areobami nie przyczyni sie do spalania tkanki miesniowej?

Już nie wiem co mam robić. Wczoraj był spokój cały dzień. Trochę nad ranem mi dokuczył. Przed godziną znów się zaczęło. źle to znoszę, bo się boję, że to nie kręcz skoro raz boli mocno a raz wcale. Tylko guz. Albo cóś. Smaruję maściami końskimi a zaraz chcę sobie przyłożyć zioła szwedzkie. Zastanawiam się czy wziąć MIgeę na te bóle? Czy ten kręcz [...]

to zdjęcie u góry to 2008r i jeden dzień przed startem w Rypinie

[...] to nieporozumienie - jedyne co ma lepsze od Meso to smak ( Po Meso za każdym razem brało mnie na wymioty - niespotykany dyskomfort ). Nastawiłem się głównie na pobudzenie przed treningowe, ale już wiem żeby pobudzić się to muszę po prostu do tego coś dodać. Co do efektu siły - tutaj nie powiem - pompa wewnętrzna jest na dosyć dobrym poziomie. [...]

Nie przesadzaj jest dobrze.Wode ograniczysz przed zawodami i bedzie miodzio.

siwy, właśnie raczej na odwrót, przed KSW faktycznie trenował i dochodziły takie głosy z jego otoczenia, teraz opie*dalał się ponoć konkretnie, bo uważał Najmana za niepoważnego rywala - takie dochodzą głosy z jego otoczenia obecnie. Najman gdyby nie to, że jest urodzoną pierdołą, to wygrałby %-)

Było Ciężko aby coś się nie powtórzyło bo temat ma już 246str. przed wrzuceniem przejrzałem ze 15 str. w tył i tego nie było a filmik dobry więc myślę że warty powtórzenia;-)

e tak szybko? w pojedynkę? rozumiem jak ktos w wyrku czeka z ciepla kolderka, ale samemu to nie zabawa%-) ja jak poloze sie przed 1 to i tak nie usne

[...] kolorze gdyż mam spory tatuaż na plecach . Zawody mam w niedziele więc myślisz że jak nałożę pierwszą warstwę w piątek będzie dobrze ? A ile stosujesz tłuszczy w dni przed ładowaniem u mnie będzie to pon,wtor,środa . I Ostatnie pytanie to sylwetkę oceniasz wizualnie czy na podstawie poziomu bf% jeśli na podstawie bf to do jakiego poziomu [...]

Normalne 10-15 gram przed - 10-15 gram po treningu = 30 gram BCAA, a 2 treningi dziennie to 60 gramów, to normalna ilość biorąc pod uwagę jaką separacje i definicję miał Michał na zawodach, że prożki na tyłku przez majty było widać. Żeby utrzymać mięśnie na takim poziomie BF trzeba zainwestować więcej, niestety takie są realia.

[...] drzwiowej. Dla pewności przykręciłem dodatkowe zabezpieczenie, aby mieć pewność że nie spadnę. Teraz mam kilka pytań. Jak ćwiczyć? Chodzi o rodzaj ćwiczeń, ich częstotliwość i jak pogodzić te ćwiczenia z pozostałymi, które już od pewnego czasu robię. Czy mam ćwiczyć po ćwiczeniach siłowych, czy przed nimi, czy może w zupełnie innym czasie?

jesli w ciagu dnia jest odowiednia ilosc weglowodanów to wystarczy mala ilosc dopiero po cardio , a jelen ma trening wieczorem przed kolacja dlatego taka sugestia i taki rozklad jedzenia

[...] Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g 5 posiłek (po treningu) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Kolacja : Twaróg [...]

Dorian dziala aż za bardzo, to już pod cpanie podchodzi panowie :-) mnie to trzymało z 8godzin, jak ok 11 przed treningiem wziąłem, to dopiero wieczorem zjazd, i cały dzień jak Duracel chodziłem %-)

Czesc Michał, mam pytanko widze, że tylko przed snem dodajesz "masła orzechowego-migdałowego" do jakich posiłków jeszcze można je dodać by pasowało?no i jak Ty je jesz mieszasz z caseina czy z łyżki jesz?

TREC jest moim sponsorem to mogę sobie pozwolić na taką suplementację , a przed zawodami jest jeszcze wiecej:-) ..., a co do omegi-3 to robię sobie regularnie badania i mam trochę niski "dobry cholesterol" dlatego taka suplementacja.